Psychotherapie in Frankfurt
Gemeinsam neue Wege finden

Die Verhaltenstherapie (VT) umfasst viele verschiedene Methoden. Sie stützt sich auf Erkenntnisse aus psychologischer, medizinischer und neurobiologischer Forschung. Im Mittelpunkt stehen vor allem aktuelle Beschwerden und Belastungen. Gemeinsam ordnen wir ein, wie sie entstehen und was sie aufrechterhält. Daraus leiten wir passende Behandlungsschritte ab. Viele Ansätze der Verhaltenstherapie gehen davon aus, dass Lernen eine wichtige Rolle für Erleben und Verhalten spielt. Seit der Erweiterung um kognitive Konzepte wird sie häufig auch Kognitive Verhaltenstherapie genannt.

Schwerpunkte der Behandlung liegen zum Beispiel im Aufbau von Ressourcen, in aktiver Problembewältigung, in Hilfe zur Selbsthilfe und im Einüben neuer Handlungsmöglichkeiten. Das kann auch bedeuten, neue Erfahrungen außerhalb der Praxis zu machen. Bei Angstthemen können zum Beispiel angst auslösende Situationen schrittweise aufgesucht und eingeübt werden, damit der Umgang damit im Alltag leichter wird. Wir arbeiten dabei aktiv und transparent mit Ihnen. Wir unterstützen Sie dabei, erlernte Denk, Gefühls und Verhaltensmuster zu verstehen und zu verändern. Zu Beginn vereinbaren wir gemeinsam Ziele. Diese können wir im Verlauf anpassen. Die Häufigkeit der Sitzungen richtet sich nach Ihrer individuellen Situation.

Verhaltenstherapie kann als Einzeltherapie oder Gruppentherapie stattfinden. Im Rahmen der individuellen Möglichkeiten gilt sie als wirksames psychotherapeutisches Verfahren. Oft lassen sich innerhalb eines überschaubaren Zeitraums spürbare Veränderungen anstoßen und im Alltag stabilisieren.

Die Akzeptanz und Commitment Therapie, kurz ACT, gehört zur sogenannten dritten Welle der Verhaltenstherapie. Sie ist ein vergleichsweise neuer Ansatz, der in den 1990er Jahren vom amerikanischen Psychiater Steven C. Hayes entwickelt wurde.

ACT geht von einer Grundannahme aus: Schmerz und Leid gehören zum Leben. Viele Menschen versuchen verständlicherweise, unangenehme Gedanken und Gefühle zu vermeiden. Aus Sicht von ACT kann genau das langfristig dazu führen, dass Probleme größer werden oder sich festsetzen. Dann geraten Menschen in wiederkehrende, wenig hilfreiche Strategien und kommen schwer heraus. In der Therapie arbeiten wir daran, dieses Vermeidungsverhalten schrittweise abzubauen. Gleichzeitig unterstützen wir Sie dabei, sich an Ihren persönlichen Werten zu orientieren und wieder handlungsfähig zu werden.

ACT setzt den Schwerpunkt nicht darauf, Symptome zu bewerten oder gegen alles anzukämpfen. Stattdessen geht es darum, mit dem inneren Erleben anders umzugehen und das Leben trotz Belastungen aktiv zu gestalten. Unangenehme Gedanken und Gefühle werden nicht als richtig oder falsch beurteilt, sondern als Teil des Erlebens angenommen. Das kann helfen, mehr Abstand zu gewinnen und sich stärker auf ein erfülltes und zufriedenes Leben auszurichten.

Die Schematherapie kann bei unterschiedlichen Themen und Diagnosen eingesetzt werden. Sie ist ein pragmatischer, gut untersuchter Therapieansatz. Begründet wurde sie vom US amerikanischen Psychologen und Psychotherapeuten Jeffrey Young. Die Schematherapie ist integrativ. Das heißt, sie verbindet verschiedene therapeutische Elemente. Sie ist emotions- und erlebensfokussiert und bezieht auch neurobiologische Erkenntnisse mit ein. Sie hat ihre Wurzeln in der Kognitiven Verhaltenstherapie und erweitert diese um psychodynamische Konzepte und Techniken, zum Beispiel Emotionsaktivierung und Reparenting, die auch aus humanistischen Therapien bekannt sind.

Die Schematherapie geht davon aus, dass in Kindheit und Jugend sogenannte Schemata entstehen. Das sind Muster in Wahrnehmung, Erleben und Handeln. Diese Muster können im Erwachsenenleben in bestimmten Situationen sehr stark werden und dann belastend wirken. Das kann sich zum Beispiel zeigen, wenn Leistung, Perfektion oder Zuverlässigkeit dauerhaft überbetont werden und dadurch hoher Stress entsteht, der in eine Erschöpfung münden kann. In der Therapie schauen wir gemeinsam darauf, welche Muster bei Ihnen eine Rolle spielen und wo sie ihren emotionalen biografischen Ursprung haben. Wenn diese Zusammenhänge verständlicher werden, können sich neue Handlungsspielräume entwickeln. Viele Menschen erleben dadurch spürbare Entlastung, teils auch in einem überschaubaren Zeitraum. Das macht die Schematherapie für viele Therapeutinnen und Therapeuten aus unterschiedlichen Richtungen interessant.

Die tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie ist ein eigenständiges Psychotherapieverfahren. Sie ist durch gemeinsame Wurzeln mit der Psychoanalyse verbunden, orientiert sich aber stärker an Ihrer aktuellen Problemlage. Je nach Thema kann sie auch Elemente nutzen, die Sie vielleicht aus anderen Verfahren kennen, zum Beispiel aus der Verhaltenstherapie.

Die Tiefenpsychologie umfasst verschiedene Methoden und Techniken, zum Beispiel Klärung, Konfrontation und Deutung. Sie geht davon aus, dass innere, unbewusste Konflikte durch frühere Lebenserfahrungen entstehen können. Diese Konflikte können sich unter anderem in einer belasteten Beziehung zu sich selbst oder zu anderen Menschen zeigen. In der Therapie arbeiten wir in einer verlässlichen und geschützten Beziehung daran, solche inneren Konflikte bewusst zu machen, besser zu verstehen und zu bearbeiten. Der Aufbau dieser therapeutischen Beziehung steht deshalb im Mittelpunkt. Der Begriff Tiefe meint dabei zwei Ebenen. Er bezieht sich auf das, was innerlich verborgen oder noch nicht verstanden ist, und er bezieht sich auf die zeitliche Tiefe, also auf Einflüsse aus Kindheit und Jugend, die bis heute wirken können.

Im Unterschied zur Verhaltenstherapie liegt der Schwerpunkt in der tiefenpsychologischen Behandlung weniger auf der unmittelbaren Veränderung von Verhalten. Stattdessen geht es stärker um das Verständnis zugrundeliegender Ursachen. Daraus können sich im Verlauf Veränderungen ergeben, die auch Beschwerden entlasten können.

Ein besonderer Ansatz innerhalb der Tiefenpsychologie ist die Positive Psychotherapie nach Nossrat Peseschkian. Sie basiert auf einem ausdrücklich ressourcenorientierten und humanistischen Menschenbild. Im Mittelpunkt steht die Annahme, dass Menschen grundsätzlich Fähigkeiten und Entwicklungsmöglichkeiten in sich tragen. Der Ansatz orientiert sich an drei Prinzipien: Hoffnung, Balance und Beratung.

Das Prinzip der Hoffnung bedeutet, dass wir Symptome nicht nur als Problem betrachten, sondern sie in ihrem Zusammenhang verstehen. Wir schauen gemeinsam darauf, was Beschwerden in einer bestimmten Lebenssituation ausdrücken können und welche hilfreichen Hinweise darin stecken. So kann mehr Klarheit entstehen und das Erleben wird besser einordbar.

Das Prinzip der Balance beschreibt vier Lebensbereiche, die in einem guten Verhältnis stehen sollten: Körper und Gesundheit, Leistung und Alltag, Beziehungen sowie Sinn, Fantasie und innere Werte. Wenn Menschen über längere Zeit unter Stress stehen oder wiederholt belastende Erfahrungen machen, kann dieses Gleichgewicht aus dem Takt geraten. Daraus können innere Konflikte entstehen und Beschwerden können sich verstärken.

Das Prinzip der Beratung betont die Verbindung von Therapie und Selbsthilfe. Wir unterstützen Sie dabei, Selbstvertrauen aufzubauen, eigene Ressourcen zu aktivieren und Fertigkeiten zur Selbsthilfe zu entwickeln. Ziel ist, dass Sie eine stimmige Perspektive für die Zukunft entwickeln und passende Schritte daraus ableiten können.

Positive Psychotherapie integriert Elemente und Techniken aus verschiedenen Psychotherapieverfahren. Typisch ist auch die Arbeit mit Geschichten und Lebensweisheiten aus unterschiedlichen Kulturen, um Erfahrungen einzuordnen und neue Blickwinkel zu ermöglichen.

Entspannungsverfahren können ein fester Bestandteil der Behandlung bei psychischen Belastungen und Erkrankungen sein. Sie unterstützen dabei, Stress abzubauen und den Körper wieder in einen ruhigeren, als angenehm erlebten Zustand zu bringen. Dafür geben die Verfahren einen klaren Ablauf vor, der eine Entspannungsreaktion begünstigen kann.

Mit regelmäßigem Üben wird Entspannung oft leichter abrufbar. Viele Menschen lernen, bestimmte Hinweise oder kurze Übungen als eine Art Anker zu nutzen, um im Alltag schneller zur Ruhe zu kommen. Die Erfahrung, selbst etwas zur eigenen Beruhigung beitragen zu können, kann das Gefühl von Selbstwirksamkeit stärken und damit auch das Selbstwertgefühl unterstützen.

Anerkannte Verfahren sind zum Beispiel die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training, Biofeedback und moderne Hypnose. Auch Yoga kann das Entspannungserleben fördern. Zusätzlich gibt es verschiedene Meditationsformen, darunter auch imaginative Verfahren, die mit inneren Bildern und Vorstellungskraft arbeiten.

Die Systemische Therapie ist ein Psychotherapieverfahren, das soziale Beziehungen in Familie, Partnerschaft oder anderen wichtigen Gruppen besonders berücksichtigt. Im Mittelpunkt steht, wie Menschen miteinander umgehen und wie sich diese Muster verändern lassen. Ziel ist es, neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln und die Zusammenarbeit im persönlichen Umfeld zu stärken.

Systemische Therapie kann als Einzeltherapie oder Gruppentherapie stattfinden. Auch eine Kombination aus beiden ist möglich. Eine besondere Form ist das Mehrpersonensetting. Dabei werden wichtige Bezugspersonen in die Behandlung einbezogen, wenn das für Sie passend und hilfreich ist.