Emotionsregulations-Kurzgruppe

Vermittlung von Grundlagen zu Emotionen und Emotionsregulation

In der „Emotionsregulations“-Kurzgruppe werden grundlegende Kenntnisse über die Entstehung und Funktion von Emotionen vermittelt. Die Teilnehmenden beschäftigen sich damit, Gefühle differenziert wahrzunehmen und zu benennen sowie den Zusammenhang zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten zu verstehen. Es werden hilfreiche Strategien zur Emotionsregulation erarbeitet, Methoden zum Spannungsabbau und Krisenbewältigungs-Skills vermittelt sowie Entspannungsübungen durchgeführt, die ebenfalls im Alltag angewandt werden können.
Die Kosten der Gruppenteilnahme werden von Ihrer gesetzlichen Krankenversicherung übernommen.
Die Gruppe umfasst 4 aufeinander aufbauende Termine. Bitte planen Sie ein, an allen Terminen teilzunehmen.

Nächster Gruppenzyklus: ab 30.04.2026 jeweils 11:00 - 12:40 Uhr wöchentlich

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Teilnahme an der Emotionsregulationsgruppe

Auch wenn Sie an einer Gruppe teilnehmen möchten, ist vorab ein Erstgespräch notwendig. In diesem Termin klären wir gemeinsam, ob das Gruppenangebot für Sie passend ist und welche nächsten Schritte sinnvoll sind.
Bitte geben Sie im Formular gern an, an welcher Gruppe Sie interessiert sind.

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Warum eine Emotionsregulations-Gruppe hilfreich sein kann

Viele Menschen erleben im Alltag starke Gefühle wie Stress, Ärger, Angst oder innere Anspannung, wissen aber oft nicht genau, wie sie damit umgehen können. Emotionen gehören zwar zu unserem Leben dazu, doch nicht immer haben wir gelernt, sie gut zu verstehen oder zu regulieren. Wenn Gefühle sehr intensiv werden, kann das zu Überforderung, impulsiven Reaktionen, Rückzug oder anhaltender innerer Belastung führen.

Genau hier setzt unsere psychoedukative Emotionsregulations-Gruppe an. In der Gruppe lernen die Teilnehmenden zunächst, Emotionen besser zu verstehen: Wie entstehen Gefühle? Welche Funktion haben sie? Und warum reagieren Menschen in bestimmten Situationen so unterschiedlich?

Ein wichtiger Bestandteil unserer Gruppe ist es, die eigenen Gefühle bewusster wahrzunehmen und zu benennen. Viele Menschen stellen fest, dass sie zwar eine starke innere Anspannung spüren, aber nicht genau einordnen können, welche Gefühle dahinterstehen. Durch ein besseres Verständnis für den Zusammenhang von Gedanken, Emotionen und Verhalten entsteht häufig mehr Klarheit im Umgang mit schwierigen Situationen.

Darauf aufbauend werden konkrete Strategien zur Emotionsregulation vermittelt. Dazu gehören zum Beispiel Methoden, um innere Anspannung zu reduzieren, mit belastenden Gedanken umzugehen oder sich in akuten Stressmomenten wieder zu stabilisieren. Auch praktische Übungen zur Entspannung und zum Spannungsabbau werden gemeinsam ausprobiert, sodass die Teilnehmenden Techniken kennenlernen, die sie später selbstständig im Alltag anwenden können.

Die Gruppe richtet sich besonders an Menschen, die aktuell unter Stress, emotionaler Belastung oder innerer Anspannung leiden und sich praktische Unterstützung im Umgang mit ihren Gefühlen wünschen. Sie eignet sich auch gut für Personen, die bisher wenig Erfahrung mit Psychotherapie haben und zunächst einen ersten Einblick in psychologische Strategien erhalten möchten.

Ebenso kann die Gruppe für Menschen hilfreich sein, die auf einen Psychotherapieplatz warten. Die erlernten Fähigkeiten können dabei unterstützen, die Zeit bis zum Beginn einer Therapie besser zu überbrücken und bereits erste hilfreiche Werkzeuge für den Alltag zu entwickeln.

Durch die kleine Gruppengröße entsteht zudem eine angenehme Atmosphäre für Austausch und gemeinsames Lernen. Viele Teilnehmende erleben es als entlastend zu merken, dass andere Menschen ähnliche Herausforderungen kennen. Die Gruppe bietet daher nicht nur Wissen und praktische Übungen, sondern auch die Möglichkeit, neue Perspektiven zu gewinnen und sich gegenseitig zu unterstützen.